The Definitive Guide to رجيم الكيتو دايت مع الصيام المتقطع

● الإفطار: كوب زبادي يوناني كامل الدسم وبه نسبة قليلة من الكربوهيدرات ويمكن استبداله بـ ثلاث ملاعق من اللبنة كاملة الدسم، بالإضافة إلى بعض من حبات اللوز.

أمينو جوز الهند (بديل صحي لصلصة الصويا)، وهو عبارة عن مزيج بين خلاصة جوز الهند مع توابل وبهارات، يمكن صنعها في المنزل ويمكن استبدالها بصلصة الصويا أو كما يطلق عليه البعض (الصويا صوص)

هذا الأمر يحافظ على الوقت والمال، كما أنهُ يعمل على تحسين الصحة وإنقاص الوزن بشكل أسرع وأسهل.

ملاحظة: عندما بدايتك في الكيتو تناول الأجبان الصلبة وحاول الإبتعاد عن الجبن الذي يدهن.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا أن يحسن الكيتو دايت صحة القلب ومعدل السكر في الدم ومستويات الطاقة.

هذه الأعراض الأولية سوف تواجهها وتختفي خلال اسبوع، حتى يتكيف جسمك مع زيادة حرق الدهون.

جميع الفواكه المسموح تناولها في الكيتو دايت يجب أن تكون منخفضة السكريات مثل:

الملاءمة check here الشخصية: ضبط النظام ليناسب احتياجات جسمك الفريدة وأهدافك.

المواد المغلظة أو مثخنات القوام مثل النشا والمساحيق الفورية

● العشاء: كفتة من اللحم المفروم على هيئة كرات، بالإضافة إلى ملعقتين من اللبنة كاملة الدسم، بالإضافة إلى طبق آخر من السلطة الخضراء بما يعادل مقدار كوب.

قم بخلط جميع هذه المكونات مع بعضها البعض ثم قم بعمل اقراص منها على شكل البرجر.

كيفية الدخول في الكيتو دايت أو الحالة الكيتوزية (حالة حرق الدهون) بسرعة وسهولة

باذنجانة متوسطة الحجم مقسمة إلى شرائح ومن ثم قم بشويها.

اهلا بك في افضل مقالة على الانترنت التي تشرح لك الكيتو بأيدي خبراء في التغذية الكيتونية.